PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE – SUPLEMENTO DE LA NUTRICIÓN PARA EL CRECIMIENTO MUSCULAR.

enero 10, 2016

SUERO DE LECHE Y PROTEÍNA DE SUERO.

El suero de leche aumenta la síntesis de proteínas, aumenta el tamaño del músculo y es probablemente el suplemento de proteína más popular del mercado. ¿Sabe usted cómo tomar su suplemento de proteínas de la mejor manera?

Esta proteína proviene de la leche. La proteína de suero es una de dos tipos de proteínas Lácteas, la cual contiene 20% suero y 80% caseína. La caseína también es un suplemento popular para aumentar la masa muscular, aunque no igual de popular a la proteína de suero Láctico.
La proteína de suero es ideal, por que es absorbida rápidamente por el cuerpo, se metaboliza y luego se aumenta su concentración. Es la proteína que aumenta la masa muscular y aumenta la síntesis de proteína para ayudar al cuerpo a recuperarse.

Probablemente, la proteína del suero es el mejor suplemento para el crecimiento muscular. La proteína del suero es completa y extraordinaria para estimular la síntesis de proteínas. Otra cosa buena con la proteína de suero que mucha gente no sabe, es que es una fuente económica de proteínas.

¿CUANDO SE UTILIZA LA PROTEÍNA DE SUERO?

Dado que la proteína de suero de leche se metaboliza rápidamente, se bebe durante el entrenamiento. Después del entrenamiento, el cuerpo necesita proteína para la recuperación de los músculos. Después del ejercicio, es necesario para estimular la curación de los tejidos de las llamadas lesiones micro trauma.  Micro trauma es natural, pero las proteínas deben ser suministradas, de otro modo, los músculos no crecen.

Algunos consumen estas proteínas de suero antes del entrenamiento o después. Lo mejor es usarla cuando los músculos lo necesitan, y esto es cuando estas entrenando, y aun más importante, después de cada sesión.

Si comes (1)una hora antes del ejercicio, tal vez no necesitarás consumir proteínas antes, pero si pasa más de una hora entre la alimentación y la sesión de entrenamiento, debes tomarlas.

Estas entrenando en ayunas para bajar los niveles de grasa; entonces rompe el ayuno con aminoácidos y toma proteínas después de la sesión de entrenamiento. No hay manera correcta o incorrecta, el cuerpo consume proteínas rápidamente cuando te ejercitas, antes o después, o tal vez ambas cosas son diferentes maneras de aumentar la síntesis de las proteínas. Te tomas las proteínas según los resultados que deseas.

Debes tener en cuenta que si estas a dieta, para bajar de peso o aumentar masa muscular, depende de tus objetivos, la cantidad de comida, tus rutinas diarias de trabajo o estudio también son factores a tomar en cuenta. ¿No sabes que es más beneficioso para ti?, Intenta ambas cosas, mira los resultados y sabrás que te funciona mejor.

LAS CANTIDADES DE PROTEÍNA?

La proteína de suero es muy efectiva y la puedes consumir como merienda, pero es más beneficioso antes y/o después del ejercicio. La cantidad de proteína de suero de leche que debes tomar, depende de múltiples factores, como la cantidad de proteína que tienes en tu dieta y cómo la distribuyes durante el día. Si la dieta contiene suficiente proteína, tal vez será suficiente consumir una sola dosis para una optima recuperación. Lee el envase y la declaración nutricional si te sientes inseguro. El suero de leche es una fuente ideal para aumentar tu rendimiento físico, aunque si entrenas duro y la dieta está en su orden. El suero es un suplemento y no debe sustituir los alimentos.

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