Ashwagandha

  • Högkoncentrerat ashwagandhatillskott (7% withanolider)
  • Ökar muskeltillväxt
  • Förbättrar sömnkvaliteten
  • Populärt för att minska stress

Ashwaganda har i århundraden använts inom den ayurvediska läkekonsten i Indien. som ett riktigt universalmedel vid bland annat trötthet, impotens, sömnsvårigheter, för att stödja minnet och i hopp om föryngrande egen¬skaper. Det är en ört som tillskrivs många positiva hälsoeffekter för både invärtes och utvärtes bruk.
Det idag kanske populäraste användningsområdet är att motverka stress och trötthet. Idag vet vi att Ashwaganda har en specifik effekt på stresshormonet kortisol. Flera kliniska studier visar också att Ashwaganda har intressanta egenskaper för de som tränar. Det har visat sig att Ashwaganda kan främja muskelstyrka och tillväxt – samtidigt som kroppssammansättningen förbättras. Man har även sett en god effekt för uthållighetsidrottare.
Swedish Supplements använder 400mg Ashwaganda rotpulverextrakt med hela 7% Witanolider i produkten Ashwaganda vilket är hög doserat jämfört med andra på marknaden.

Ashwaganda och stress
Salve J1, Pate S2, Debnath K3, Langade D4.
Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study.
Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466.

Langade D1, Kanchi S2, Salve J3, Debnath K4, Ambegaokar D5.
Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.
Cureus. 2019 Sep 28;11(9):e5797. doi: 10.7759/cureus.5797.

Chandrasekhar K1, Kapoor J, Anishetty S
A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.
Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.

Ashwaganda och träning
Wankhede S1, Langade D2, Joshi K3, Sinha SR4, Bhattacharyya S5.
Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.
J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. eCollection 2015.

Choudhary B1, Shetty A2, Langade DG3.
Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults.
Ayu. 2015 Jan-Mar;36(1):63-8. doi: 10.4103/0974-8520.169002.