El mejor tipo de creatina para los músculos y la fuerza, o la quema de grasa?

marzo 6, 2017

La creatina es uno de los temas más buscados en la industria de suplementos dietéticos. Hay muchas razones fuertes para ello, pero una razón que mucha gente desconoce es sorprendente. Durante más de 80 años, los investigadores han estudiado cómo la creatina afecta el crecimiento muscular, la fuerza muscular y la resistencia, y los expertos coinciden: ¡la creatina funciona! Pero, ¿qué tipo de creatina es la mejor? Para dieta, masa muscular y fuerza?

Los atletas en deportes de poder, culturismo y fitness han usado creatina por décadas. Porque mejora la recuperación, aumenta el rendimiento y aumenta la potencia de la bomba. Tres aspectos que son de interés para todos los que se ejercitan por el músculo y la fuerza. Pero también para todos los que deffar. Porque cuando las calorías son restringidas y los carbohidratos disminuyen, el riesgo de pérdida muscular es alarmante.

Hay muchos beneficios de la creatina, que vamos a volver en un minuto, pero primero vamos a ver lo que la creatina es y lo que sucede en el cuerpo cuando lo utiliza. Si usted está considerando el uso de la creatina cuando están a dieta para perder peso y aumentar su pérdida de grasa, es posible que desee aumentar su masa muscular un poco más o simplemente recuperar el sistema ATP más rápido, entonces este es el artículo para usted.

¿Qué es la creatina? La creatina es una sustancia que ocurre en la carne. También se produce en el hígado y los riñones de los aminoácidos y el 90% de la cantidad total de creatina en el cuerpo se encuentra en los músculos. Pero aunque la creatina está naturalmente presente en los alimentos que comemos, es difícil obtener grandes cantidades de ella. Por lo tanto, un suplemento dietético concentrado puede ser relevante. La creatina es el suplemento más rentable para el rendimiento, la masa muscular y la fuerza. Debido a que también es uno de los temas más estudiados de la industria, es seguro de usar. Se adapta a atletas, culturistas y atletas de poder.

Kreaitn aumenta sus resultados apoyando la síntesis de proteínas, la síntesis de proteínas que afecta el equilibrio de nitrógeno, cuán positiva o negativa es la relación entre la degradación muscular y la construcción muscular. Para los músculos y la fuerza desea un equilibrio positivo de proteínas. Pero los efectos del suplemento de creatina no se limitan a un factor aislado. Afecta a muchos factores: desde la síntesis de proteínas hasta el sistema de energía del ATP, que representa la recuperación entre series, hasta qué tan duro, largo y eficaz puede hacer ejercicio. La creatina también puede aumentar el efecto de la bomba muscular, la respuesta celular que hace que los músculos se hinchen cuando la sangre fluye hacia el tejido. Otro factor conocido para la hipertrofia. La creatina simplemente funciona en varios niveles. Por lo tanto, también funciona para el entrenamiento con diferentes objetivos. ¿El objetivo es más retención muscular, más repeticiones por serie y recuperación rápida? Entonces funciona. Pero también funciona para la fuerza, gracias a la creatina apoya la regeneración de ATP en el crecimiento muscular y la energía – hasta la progresión, de carga y de alimentación de la bomba aumenta.

La creatina monohidrato es moderna de suplemento de creatina. Es uno de los suplementos dietéticos más probados, pero también uno de los más rentables. Pero antes de huir y comprar la primera mejor variante de monohidrato que pueda encontrar, simplemente porque es más popular, puede ser conveniente revisar las opciones. La industria de los suplementos dietéticos hace ganancias constantes en la producción de sustancias ya efectivas. La creatina es un buen ejemplo. Entonces, incluso si el monohidrato funciona, puede haber una razón para revisar nuevas formas del popular impulso de rendimiento. Porque las diferentes formas de creatina tienen diferentes características, que son más o menos apropiadas en diferentes situaciones. Pero también porque puede obtener más cuando se trata de los resultados de las horas de gimnasio.

Es una jungla Entre los estantes son derivas concurridas de diferentes creatina, por lo que puede ser difícil saber qué tipo usted va a invertir en Aquí hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta:. La rapidez ocupado es cómo pueden ser a largo plazo o efecto a corto plazo, y lo bien que funciona cuando la cantidad de carbohidratos disminuye durante la dieta. La usabilidad práctica, polvo versus tabletas, también puede ser un factor. ¿Crees que el polvo es pálido? ¿Quizás las cápsulas son una mejor opción? ¿O si crees que las cápsulas pueden ser difíciles de bajar, tal vez un polvo que barrer junto con tu PWO y aminoácidos podría ser más útil para ti? Básicamente, se trata básicamente de las mismas características, sin importar la forma que uses, pero la situación artística es importante.

Para obtener el máximo rendimiento de monohidrato de creatina requiere una fase de carga, donde se bebe más agua de la que por lo general (pero también te hacen más visitas a la taza del baño que por lo general), y consume creatina con carbohidratos para una mejor absorción. Pero bajo la dieta a menudo comemos menos carbohidratos. ¿Podría afectar la captación de la creatina? Durante la dieta, la creatina malato se puede romper de manera más eficiente. De manera más eficiente porque consiste en tres moléculas de creatina que mejoran la absorción. En esta situación, es difícil tomarlo si solo usa monohidrato de creatina, ya que el monohidrato requiere carbohidratos. Pero una combinación de diferentes tipos de creatina puede aumentar el rendimiento, incluso durante la dieta.

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La creatina es uno de los temas más buscados en la industria de suplementos dietéticos. Hay muchas razones fuertes para ello, pero una razón que mucha gente desconoce es sorprendente. Durante más de 80 años, los investigadores han estudiado cómo la creatina afecta el crecimiento muscular, la fuerza muscular y la resistencia, y los expertos coinciden: ¡la creatina funciona! Pero, ¿qué tipo de creatina es la mejor? Para dieta, masa muscular y fuerza?

Los atletas en deportes de poder, culturismo y fitness han usado creatina por décadas. Porque mejora la recuperación, aumenta el rendimiento y aumenta la potencia de la bomba. Tres aspectos que son de interés para todos los que se ejercitan por el músculo y la fuerza. Pero también para todos los que deffar. Porque cuando las calorías son restringidas y los carbohidratos disminuyen, el riesgo de pérdida muscular es alarmante.

Hay muchos beneficios de la creatina, que vamos a volver en un minuto, pero primero vamos a ver lo que la creatina es y lo que sucede en el cuerpo cuando lo utiliza. Si usted está considerando el uso de la creatina cuando están a dieta para perder peso y aumentar su pérdida de grasa, es posible que desee aumentar su masa muscular un poco más o simplemente recuperar el sistema ATP más rápido, entonces este es el artículo para usted.

¿Qué es la creatina? La creatina es una sustancia que ocurre en la carne. También se produce en el hígado y los riñones de los aminoácidos y el 90% de la cantidad total de creatina en el cuerpo se encuentra en los músculos. Pero aunque la creatina está naturalmente presente en los alimentos que comemos, es difícil obtener grandes cantidades de ella. Por lo tanto, un suplemento dietético concentrado puede ser relevante. La creatina es el suplemento más rentable para el rendimiento, la masa muscular y la fuerza. Debido a que también es uno de los temas más estudiados de la industria, es seguro de usar. Se adapta a atletas, culturistas y atletas de poder.

Kreaitn aumenta sus resultados apoyando la síntesis de proteínas, la síntesis de proteínas que afecta el equilibrio de nitrógeno, cuán positiva o negativa es la relación entre la degradación muscular y la construcción muscular. Para los músculos y la fuerza desea un equilibrio positivo de proteínas. Pero los efectos del suplemento de creatina no se limitan a un factor aislado. Afecta a muchos factores: desde la síntesis de proteínas hasta el sistema de energía del ATP, que representa la recuperación entre series, hasta qué tan duro, largo y eficaz puede hacer ejercicio. La creatina también puede aumentar el efecto de la bomba muscular, la respuesta celular que hace que los músculos se hinchen cuando la sangre fluye hacia el tejido. Otro factor conocido para la hipertrofia. La creatina simplemente funciona en varios niveles. Por lo tanto, también funciona para el entrenamiento con diferentes objetivos. ¿El objetivo es más retención muscular, más repeticiones por serie y recuperación rápida? Entonces funciona. Pero también funciona para la fuerza, gracias a la creatina apoya la regeneración de ATP en el crecimiento muscular y la energía – hasta la progresión, de carga y de alimentación de la bomba aumenta.

La creatina monohidrato es moderna de suplemento de creatina. Es uno de los suplementos dietéticos más probados, pero también uno de los más rentables. Pero antes de huir y comprar la primera mejor variante de monohidrato que pueda encontrar, simplemente porque es más popular, puede ser conveniente revisar las opciones. La industria de los suplementos dietéticos hace ganancias constantes en la producción de sustancias ya efectivas. La creatina es un buen ejemplo. Entonces, incluso si el monohidrato funciona, puede haber una razón para revisar nuevas formas del popular impulso de rendimiento. Porque las diferentes formas de creatina tienen diferentes características, que son más o menos apropiadas en diferentes situaciones. Pero también porque puede obtener más cuando se trata de los resultados de las horas de gimnasio.

Es una jungla Entre los estantes son derivas concurridas de diferentes creatina, por lo que puede ser difícil saber qué tipo usted va a invertir en Aquí hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta:. La rapidez ocupado es cómo pueden ser a largo plazo o efecto a corto plazo, y lo bien que funciona cuando la cantidad de carbohidratos disminuye durante la dieta. La usabilidad práctica, polvo versus tabletas, también puede ser un factor. ¿Crees que el polvo es pálido? ¿Quizás las cápsulas son una mejor opción? ¿O si crees que las cápsulas pueden ser difíciles de bajar, tal vez un polvo que barrer junto con tu PWO y aminoácidos podría ser más útil para ti? Básicamente, se trata básicamente de las mismas características, sin importar la forma que uses, pero la situación artística es importante.

Para obtener el máximo rendimiento de monohidrato de creatina requiere una fase de carga, donde se bebe más agua de la que por lo general (pero también te hacen más visitas a la taza del baño que por lo general), y consume creatina con carbohidratos para una mejor absorción. Pero bajo la dieta a menudo comemos menos carbohidratos. ¿Podría afectar la captación de la creatina? Durante la dieta, la creatina malato se puede romper de manera más eficiente. De manera más eficiente porque consiste en tres moléculas de creatina que mejoran la absorción. En esta situación, es difícil tomarlo si solo usa monohidrato de creatina, ya que el monohidrato requiere carbohidratos. Pero una combinación de diferentes tipos de creatina puede aumentar el rendimiento, incluso durante la dieta.

undnk en el número de carbohidratos, entonces usted tiene la respuesta.

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